「妳是誰啦?我肚子很餓了，沒有食物就不要拍我....」
這是要從雲林回台北時
在斗六車站附近的店家發現的小小貓
好瘦喔~我拍她時一直喵喵喵的~真想把牠帶回家
10/29 Day13
早餐：好神奇三杯水第6天
英國來的柏靈頓小熊也愛喔^^
連最近被夠仔拍到私照的英國凱特王妃都有在喝...
挖~~小熊頓時覺得自己有氣質了起來....
午餐：媽媽愛心菜--高麗菜捲2捲、炒茼蒿少許，滷豬肉豆干少許，五穀飯半碗
出去玩2天，吃到老媽煮的菜真的好幸福喲^^
飯後甜點：代糖冰淇淋一球
下午四點點心：代糖餅乾2片
晚餐：燕麥片3匙 礦鹽蘇打餅1小包 堅果少許
原本只想吃個燕麥就好，但是這幾天大食怪又出現了，她佔據我的大腦......
哎呀我無法克制的吃了好多喔~~~
好孩子不要學喔!晚餐真的不能吃這麼多澱粉啊~~~~~~~~~~
晚上運動：節奏拳擊2 雕塑體幹課程40分鐘，消耗約259卡
再喝杯--腳不會麻夜新新
睡前可能因為運動又低血糖了~但是沒有不舒服流冷汗的現象
還好睡前有測血糖~~~
快喝：奶昔三匙+蘆薈汁一匙
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10/30 Day14
早餐：好神奇三杯水第7天
從雲林回來之後，整個人的精神狀態就不好(難道是中邪了嗎XD)
不知道是不是因為那邊工業污染和水質影響??
還是玩得太累?(明明開車的人更累)
今天精神很差，甚麼事都不想做><
會不會是不想工作呢????哈~~~
(今天早餐沒圖片~是加芭樂的喔^^)
10點半 點心：蘋果1/4片，章魚絲2片
店裡的夥伴們假日去北海岸那邊
買了名產回來~偷吃2小片....喔...好好吃耶
可是它有糖耶~糖尿病不是不能吃糖嗎??
來來來教大家怎麼看標示
糖尿病一般來說是以--碳水化合物的克數來判定可以吃多少(就是澱粉的量)
圖中有用黃色標示起來的--這一包如果吃100公克，就會有碳水化合物 24公克(相當於2份澱粉量--半碗飯)
但是它含有糖，精製糖(白糖蔗糖果糖.....等等)會使血糖立即升高，不論是一般人或是糖尿病友都希望血糖是平穩的~
這個有空來詳細說明，要解釋有點多啊~~
總之血糖控制的平穩，可以延長跟預防所謂的慢性病變....
紅色標示起來的是糖分，它沒有任何營養，但是會讓血糖升高，假如你吃了這100公克
除了碳水化合物24公克，還要加上糖 8公克===32公克
看起來好像還好啊~但是加了糖竟大約是3份澱粉量--3/4碗飯了!!!
它的熱量也是喔~除非你當正餐吃，不吃飯..不然會超量喔~
所以就是吃幾片解解饞就好~
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中餐：秀蘭姐愛心午餐---五穀飯半碗，肉醬豆腐少許，枸杞炒青菜少許，紅魚1大塊，炒蛋少許 1101更新
喔～我忘記拍蛤蠣冬瓜湯了XD很鮮喔...吃飯前先喝湯，這樣後來吃的飯菜才容易消化^^
一不小心胰島素打太多～下午2點竟然低血糖
吃了一包餅乾、2顆糖～
其實我平時隨身攜帶的救命糖果一直都是嗨啾，但是吃久了也會膩啊..
剛好去7-11補貨，看到了抹茶的牛奶糖>///<（我是抹茶控啊）
一杯熱卡布其諾
晚餐-奶昔飲料一杯，超順口蘇打餅乾一包
今晚真的想大吃，但是也沒啥可吃><很慘一直在吃零食...
10/31 Day15
這幾天很累的原因，是........小紅貴客來臨
早餐：好神奇三杯水第8天
左邊的是我的早餐巧克力奶昔飲料（這次有加五穀）
右邊是老爸的早餐--是加奇異果喔...整個連皮下去打～整腸健胃超順暢
點心-奇異果一顆
中餐：超油膩牛角麵包一個，高麗菜捲3捲，花椰菜少許
唉壓家裡有牛角麵包在誘惑著我T___T
之後大食怪又出現，吃了包蘇打餅，
三點多又吃了這個～～
聖瑪莉的田園蔬菜麵包棒～
我吃了4根啊
ㄟ～疑問？？？糖尿病能吃這麼多喔～不錯啊！
錯錯錯....不能一次吃這麼多...人非聖賢熟能無過呢！有時候的食慾大開是可以的～～
但是....隨之而來的是，高血糖的產生→→→→我好久沒看見這個數值了''303''
嗚嗚嗚嗚嗚～～～真的是太高了....要控制在飯後2小時血糖值140內最優，醫師說200左右叫差強人意
250以上，就是控制不好....
可不能天天這樣.................
晚餐：因為中午吃過量，要來平衡一下
還是我最愛的紫色奶昔飲料～
右邊是我為老爸特調的喔！他們趕著晚上出發去南部啦！來不及吃飯...先給老爸補充一杯
運動：拳擊有氧 28分鐘，消耗204卡
11/1 Day16
早餐：一個人很悠閒的三杯水第9天
旁邊那顆球是瞎米？？那個也能入果汁機打嗎？？
他叫做：大白柚～～只是想露個面而已，是從南部上來的呢！感謝柚子貓哥哥嫂嫂的愛心
今日早餐，巧克力奶昔飲料（有加燕麥跟膠原蛋白）
午餐：蘇打餅乾3片＋胡蘿蔔吐司一片，燉菜一盤，肉鬆煎蛋一個
今日午餐是自己料理的，簡單的燉菜我還會，把原有的蘿蔔大骨湯，加上新鮮的時蔬、黑木耳，就完成啦！！
家裡沒肉，就把肉鬆家在蛋裡面煎，不用調味，本來肉鬆就有鹹味跟糖，直接煎即可^^
下午茶：黑咖啡＋奶球一個，鹽桐麥少許
我覺得不妙耶～天氣冷我胃口就大開...好像有變胖耶慘了~~~
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運動前我吃了一包蘇打餅，有時怕運動會低血糖一定要吃些東西
運動
有看過酪梨壽司的日記
就會知道壽司變瘦絲的過程中，每天做的就是這個比利教練的Tae Bo，
我是愛運動的人，除了跑步之外的有氧運動我都還蠻愛嘗試的～
以前運動是為了瘦身，現在運動是為了健康！
之前都是做WII 的節奏拳擊，說實在會流汗，但其實要到很累或訓練肌肉群好像沒有～
而且做了一陣子會膩啊（我本人善變）
於是乎把比利教練搬出來～～～
ㄟ真的很累耶！他40分鐘的課程，我太久沒做，到30分就不行了...
晚餐：奶昔飲料+奇異果一顆
晚上真的要乖乖的不能吃太多了.....
睡前血糖在84～很好耶，可是怕半夜低血糖，老闆再來一杯奶昔吧...還有膠原蛋白飲料，吃個一口燕麥
(睡前我不太敢吃餅乾，這樣一定會胖死)
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