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「妳是誰啦?我肚子很餓了,沒有食物就不要拍我....」

這是要從雲林回台北時

在斗六車站附近的店家發現的小小貓

好瘦喔~我拍她時一直喵喵喵的~真想把牠帶回家


10/29 Day13 

早餐:好神奇三杯水第6天

1029早餐  

英國來的柏靈頓小熊也愛喔^^

連最近被夠仔拍到私照的英國凱特王妃都有在喝...

挖~~小熊頓時覺得自己有氣質了起來....

 

午餐:媽媽愛心菜--高麗菜捲2捲、炒茼蒿少許,滷豬肉豆干少許,五穀飯半碗

1029午餐  

出去玩2天,吃到老媽煮的菜真的好幸福喲^^

飯後甜點:代糖冰淇淋一球

下午四點點心:代糖餅乾2片

晚餐:燕麥片3匙 礦鹽蘇打餅1小包 堅果少許

原本只想吃個燕麥就好,但是這幾天大食怪又出現了,她佔據我的大腦......

哎呀我無法克制的吃了好多喔~~~

好孩子不要學喔!晚餐真的不能吃這麼多澱粉啊~~~~~~~~~~

 

晚上運動:節奏拳擊2  雕塑體幹課程40分鐘,消耗約259卡

1029運動  

再喝杯--腳不會麻夜新新

睡前可能因為運動又低血糖了~但是沒有不舒服流冷汗的現象

還好睡前有測血糖~~~

快喝:奶昔三匙+蘆薈汁一匙
 

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 10/30 Day14

早餐:好神奇三杯水第7天

從雲林回來之後,整個人的精神狀態就不好(難道是中邪了嗎XD)

不知道是不是因為那邊工業污染和水質影響??

還是玩得太累?(明明開車的人更累)

今天精神很差,甚麼事都不想做><

會不會是不想工作呢????哈~~~

(今天早餐沒圖片~是加芭樂的喔^^)


10點半 點心:蘋果1/4片,章魚絲2片

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店裡的夥伴們假日去北海岸那邊

買了名產回來~偷吃2小片....喔...好好吃耶

可是它有糖耶~糖尿病不是不能吃糖嗎??

來來來教大家怎麼看標示

1030點心  

糖尿病一般來說是以--碳水化合物的克數來判定可以吃多少(就是澱粉的量)

圖中有用黃色標示起來的--這一包如果吃100公克,就會有碳水化合物 24公克(相當於2份澱粉量--半碗飯) 

但是它含有糖,精製糖(白糖蔗糖果糖.....等等)會使血糖立即升高,不論是一般人或是糖尿病友都希望血糖是平穩的~

這個有空來詳細說明,要解釋有點多啊~~

總之血糖控制的平穩,可以延長跟預防所謂的慢性病變....

紅色標示起來的是糖分,它沒有任何營養,但是會讓血糖升高,假如你吃了這100公克

除了碳水化合物24公克,還要加上糖 8公克===32公克

 

看起來好像還好啊~但是加了糖竟大約是3份澱粉量--3/4碗飯了!!!

它的熱量也是喔~除非你當正餐吃,不吃飯..不然會超量喔~

所以就是吃幾片解解饞就好~

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中餐:秀蘭姐愛心午餐---五穀飯半碗,肉醬豆腐少許,枸杞炒青菜少許,紅魚1大塊,炒蛋少許 1101更新

1030午餐 

喔~我忘記拍蛤蠣冬瓜湯了XD很鮮喔...吃飯前先喝湯,這樣後來吃的飯菜才容易消化^^


一不小心胰島素打太多~下午2點竟然低血糖

吃了一包餅乾、2顆糖~

1030牛奶糖 

其實我平時隨身攜帶的救命糖果一直都是嗨啾,但是吃久了也會膩啊..

剛好去7-11補貨,看到了抹茶的牛奶糖>///<(我是抹茶控啊)

一杯熱卡布其諾

 

晚餐-奶昔飲料一杯,超順口蘇打餅乾一包

今晚真的想大吃,但是也沒啥可吃><很慘一直在吃零食...


10/31 Day15

這幾天很累的原因,是........小紅貴客來臨

早餐:好神奇三杯水第8天

1031早餐   1031老爸早餐

左邊的是我的早餐巧克力奶昔飲料(這次有加五穀)

右邊是老爸的早餐--是加奇異果喔...整個連皮下去打~整腸健胃超順暢

 

點心-奇異果一顆

中餐:超油膩牛角麵包一個,高麗菜捲3捲,花椰菜少許

1031午餐 

唉壓家裡有牛角麵包在誘惑著我T___T

之後大食怪又出現,吃了包蘇打餅,

三點多又吃了這個~~

1031點心  

聖瑪莉的田園蔬菜麵包棒~

我吃了4根啊

 

ㄟ~疑問???糖尿病能吃這麼多喔~不錯啊!

錯錯錯....不能一次吃這麼多...人非聖賢熟能無過呢!有時候的食慾大開是可以的~~

但是....隨之而來的是,高血糖的產生→→→→我好久沒看見這個數值了''303''

嗚嗚嗚嗚嗚~~~真的是太高了....要控制在飯後2小時血糖值140內最優,醫師說200左右叫差強人意

250以上,就是控制不好....

可不能天天這樣.................

 

晚餐:因為中午吃過量,要來平衡一下

1031晚餐 

還是我最愛的紫色奶昔飲料~

右邊是我為老爸特調的喔!他們趕著晚上出發去南部啦!來不及吃飯...先給老爸補充一杯

 

運動:拳擊有氧 28分鐘,消耗204卡

1031運動   

 

11/1 Day16

 

早餐:一個人很悠閒的三杯水第9天

1101早餐 

旁邊那顆球是瞎米??那個也能入果汁機打嗎??

他叫做:大白柚~~只是想露個面而已,是從南部上來的呢!感謝柚子貓哥哥嫂嫂的愛心

今日早餐,巧克力奶昔飲料(有加燕麥跟膠原蛋白)

 

午餐:蘇打餅乾3片+胡蘿蔔吐司一片,燉菜一盤,肉鬆煎蛋一個

1101午餐  

今日午餐是自己料理的,簡單的燉菜我還會,把原有的蘿蔔大骨湯,加上新鮮的時蔬、黑木耳,就完成啦!!

家裡沒肉,就把肉鬆家在蛋裡面煎,不用調味,本來肉鬆就有鹹味跟糖,直接煎即可^^  

 

下午茶:黑咖啡+奶球一個,鹽桐麥少許

我覺得不妙耶~天氣冷我胃口就大開...好像有變胖耶慘了~~~

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運動前我吃了一包蘇打餅,有時怕運動會低血糖一定要吃些東西

運動

有看過酪梨壽司的日記

就會知道壽司變瘦絲的過程中,每天做的就是這個比利教練的Tae Bo,

我是愛運動的人,除了跑步之外的有氧運動我都還蠻愛嘗試的~

以前運動是為了瘦身,現在運動是為了健康!

之前都是做WII 的節奏拳擊,說實在會流汗,但其實要到很累或訓練肌肉群好像沒有~

而且做了一陣子會膩啊(我本人善變)

於是乎把比利教練搬出來~~~

ㄟ真的很累耶!他40分鐘的課程,我太久沒做,到30分就不行了...

 

晚餐:奶昔飲料+奇異果一顆

晚上真的要乖乖的不能吃太多了.....

睡前血糖在84~很好耶,可是怕半夜低血糖,老闆再來一杯奶昔吧...還有膠原蛋白飲料,吃個一口燕麥

(睡前我不太敢吃餅乾,這樣一定會胖死)





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