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運動滾輪

昨日得到訓練腹肌滾輪1枚...

感謝施帝大人贈與柚子貓~

讓我雕塑身材事半功倍啊.....

馬上使用,手臂真的有夠痠啦!今日早上也來訓練一下,做到第2個循環就不行了~

手臂有感覺,但是我最在意的腹部咧???怎麼沒有酸痠痛感???難道我姿勢錯了嗎

全身要出力倒是真的!!!做三輪馬上熱起來

每天要做50下啊~~~等等要再訓練...

 

11/12 Day27

早餐:神奇三杯水

午餐:老媽愛心菜-馬鈴薯2塊,五穀飯1/3碗,炒青菜約半盤,排骨肉2塊

1112午餐 

下午點心:蘇打餅乾一小包,代糖餅乾1片

晚餐:奶昔一杯,燕麥3匙,綜合乾黃豆黑豆少許

運動:鄭多燕有氧舞蹈30分鐘

11/13 Day28       11/13更新

早餐:好神奇三杯水

點心:蓮霧一個

午餐:池上招牌便當(飯一半)偷吃幾片炸地瓜片

下午點心:泰國相撲手海苔1/3包

晚餐:泡菜小火鍋(沒吃飯只吃菜跟肉片)

運動前:奶昔一杯,芭樂一片

 

原來我滾輪真的做錯了~~~請教了專業的健身教練--施帝同學

難怪我肚子不會痠吶....但是我手臂超痛的><

聽說認真做可以雕塑全身體脂肪~~~太好了我要練腹肌啊!!!

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這幾天很不認真喔~~ 11/19 更新

都沒有寫飲食.....老覺得吃來吃去都差不多XD

而且我真的沒有在減重耶...感覺越來越胖了T___T

11/14 Day29

 

早餐:好神奇三杯水

點心:奶昔一杯

下午茶:1Bite 2Go (詳情看這兒週年慶要幸福喔~

晚餐:奶昔一杯

運動:腹肌滾輪20下

11/15 Day30

早餐:好神奇三杯水

餐前咖啡: 親愛的阿燕伙伴又請我喝啦~~

這次是藍山咖啡

1106南美咖啡

午餐:奶昔一杯

下午茶:公司陳總裁請吃欣葉日式料理~大感謝

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第一盤就吃炸蝦跟炸排骨,還有大阪燒耶 

IMAG2649 

第二盤吃清爽點--我最愛的泡菜、焗烤通心麵、青菜、九孔

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第三盤-生魚片、藍色盤子中是醃漬魚

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第四盤--起士比薩、泡菜比薩,炸柳葉魚、炒豬肉

IMAG2655 

最後--再來一杯拿鐵吧^^

晚餐:吃太撐啦....來杯奶昔吧!

運動:腹肌滾輪30下(話說我腹部力量真的很弱><要做正確真的很難,還被教練笑到翻--因為我整個躺在地上了囧)

 

11/16 Day31

天吶~已經一個月了耶!!!我慘了離40公斤越來越遠了

不行我要把握這一個月~~

 

早餐:好神奇三杯水

 

點心:綜合乾燥黃豆黑豆2小碗

 

午餐:媽媽愛心菜-燉馬鈴薯2塊,五穀飯1/3碗,炒青菜少許、滷排骨3塊

 

下午點心:鹽礦蘇打餅乾1包

晚餐:奶昔一杯

運動:踏步機30分鐘,腹部雕塑70下

11/17 Day32

早餐:神奇2杯水,燕麥3匙+核桃8個

午餐:老哥帶小朋友回家囉~要好好慶祝--吃火鍋呦

日本黑咖啡+牛奶一杯

(這個月流量超過了耶T___T之後再補上)

晚餐:奶昔一杯

11/18 Day33

早餐:好神奇三杯水

午餐:媽媽愛心菜-五穀飯1/3碗,芋頭燒賣1塊,炒青菜少許,豆皮炒豬肉片少許

日本黑咖啡+牛奶一杯

下午點心:奶昔一杯

晚餐:麥當勞墨西哥雞排堡一個,薯條少許,代糖餅乾2片

11/19 Day34

早餐:好神奇三杯水,核桃8個

日本黑咖啡一杯+牛奶少許

午餐:媽媽愛心菜-五穀飯1/3碗,核桐麥1小碗,煮青菜少許,滷雞肉3塊,煎鮭魚1小塊  11/20更新

下午點心:代糖餅乾一片

晚餐:奶昔一杯,燕麥3匙,黑豆黃豆2小碗

運動:鄭多燕有氧運動30分鐘

沒想到沒注射胰島素我運動完又低血糖T___T這是快要好的前兆嗎???

我的胰臟快要甦醒了嗎????

快快補充奶昔2匙+蘆薈汁~~~

11/20 Day35

早餐:好神奇三杯水

點心:核桐麥2口,鳳梨一塊

午餐:百八漁場的招牌便當(鯖魚+炸豬排各半)飯吃2/3個  11/25 更新

百八漁場的便當真的蠻好吃的,一個99元,現點現做~只是會等15分鐘以上,

很餓的人可以事先打電話預約再去拿,或是現場吃

晚餐:奶昔一杯

運動:有氧運動30分鐘

 11/21 Day36

早餐:好神奇三杯水

點心:水梨3片

午餐:五穀飯2/3碗,炒青菜少許,滷雞肉3塊

點心:代糖餅乾2片

晚餐:奶昔一杯

11/22 Day37

早餐:好神奇三杯水

午餐:義美核桃吐司1片,水煮蛋一個,肉鬆少許,燙青菜少許

飯後甜點:代糖巧克力冰淇淋1球,黑咖啡一杯

運動:腹部滾輪20分鐘

晚餐:奶昔一杯,燕麥3匙 

11/23 Day38

早餐:好神奇三杯水

午餐:秀蘭姐愛心海鮮綜合炒飯1/3碗,蘇打餅乾一小包,麥當當麥克雞塊6塊,伯朗拿鐵一杯

晚上點心:各式小小片麵包試吃^^

去做膠原蛋白的試喝活動,旁邊有一家新開的麵包店,很大方的每種麵包都切出來給你試吃

聽說是-胖(麵包日文音)達人裡的師傅出來開的店~~很好吃超好吃!!!每一樣都很Q,我還買了伯爵茶香的雜糧麵包!!!

下次有機會我要買有起司丁的法國麵包.....

premium bakery 麵包空間

地址:台北市中山區松江路99號1樓

檢視較大的地圖 

晚餐:五分埔蘿蔔湯一碗,甜不辣2個,抹茶一杯

11/24 Day39

早餐:伯爵茶麵包1/4個,荷包蛋1個,咖啡一杯+牛奶少許

午餐:芋頭粿一個,苦瓜湯一碗,馬鈴薯一點點,炒青菜少許

點心: 海苔2大片

晚餐:奶昔一杯
 
11/25 Day40
 
早餐:伯爵茶麵包1/4個,錫蘭紅茶一杯+牛奶少許,核桃少許
 
點心:奶昔一杯
 
午餐:奶昔一杯,7-11關東煮白菜捲、豆皮玉米筍
 
點心:代糖餅乾一片
 
晚餐:芭樂3片,奶昔一杯,燕麥3匙
 
運動前點心(預防運動時低血糖):蘇打餅乾4小片
 
運動:腹肌滾輪3次個10下,腿部運動,開合跳200下
 
 
11/26 Day41  1128更新
 
早餐:營養早餐計畫
 
點心:芭樂2片
 
午餐:伯爵茶麵包1/4塊,炒青菜少許,滷豬絞肉少許,核桃少許
 
點心:代糖餅乾一片
 
晚餐:奶昔一杯,燕麥3匙
 
 
11/27 Day42
 
早餐:營養早餐計畫
 
午餐:愛心自助泡菜火鍋
1127中餐  
飯後走走路:大約10分鐘
 
下午茶:南美咖啡的維也納咖啡(ㄟ~犯規...怎麼糖尿病可以喝上面有奶油的維也納咖啡呢)
因為走了一下路~覺得好像有點低血糖的feel~所以想點的有糖的咖啡來喝(加砂糖不就得了嗎XD)
我是貪吃鬼....
1127下午茶咖啡  1207更新
 
晚餐:奶昔一杯,燕麥3匙
 
11/28 Day43
 
早餐:營養早餐計畫
 
點心:核桃吐司半片
 
午餐:天氣冷冷吃鍋最好~沙茶牛肉鍋
1128中餐  
 
點心:韓國蝦味先少許
 
晚餐:太晚吃中餐~晚餐來杯奶昔飲料吧!
運動:腹部運動20分鐘
 
 

11/29 Day44

這天一早要去台大抽血,因為12/3星期一要回診,一早必須空腹抽血

起床血糖竟然給他88非常好~~~在我很怕低血糖又必須空腹的情況下

擔心的不得了....怕去醫院的路上餓昏了..還好沒有(呼...)

早餐:每次抽血都會給他吃油膩膩的早餐啊

1129早餐  

麥當當--鮮蔬火腿蛋堡+熱紅茶一杯(無加糖只加奶球)

話說以前都點豬肉滿福堡加蛋 ,想點的不一樣沒吃過的

沒想到不好吃耶~~~下次有機會還是乖乖吃滿福堡,麵包的口感比較Q

 
午餐:  秀蘭姐愛心當歸錠燉湯+炒羊肉便當(白飯1/3,青菜少許,炒羊肉少許)

1129中餐

裡面的料很多喔~~我吃到最後才想起來要拍一下><

有筍子、素料、高麗菜、紅棗....最重要的是湯頭用當歸錠25顆來燉煮~~~

超方便的啦又好吃~~~不過也放太多顆了吧!秀蘭姐對我們真好^^

點心:代糖餅乾2片

晚餐:奶昔一杯+燕麥3匙

11/30 Day45

早餐:營養早餐計畫 午餐:想一下義大利麵 (請看這裡--要去哪裡吃飯啊??....想一下.....晚餐:奶昔一杯

12/01 Day46  

早餐:營養早餐計畫 午餐:伯爵紅茶麵包2塊+炒青菜少許+炒泡菜雞肉少許 點心:黑咖啡1杯,核桐麥2小碗,堅果少許

晚餐:奶昔一杯 運動:大腿雕塑運動+腰部雕塑運動

12/02 Day47

早餐:營養早餐計畫 午餐:螺絲瑪莉焗烤雞肉飯(請看這裡-老媽生日快樂-螺絲瑪莉義大利餐廳)

晚餐:奶昔一杯

 

12/03 Day48

早餐:營養早餐計畫 午餐:台大醫院素食便當

  1203午餐  

很養生喔~又不油膩,加了素肉燥更添風味

1203點心

 

剛好我老媽也跟我一起來,說很餓吃完便當想喝個咖啡吃點手工餅乾,剛好旁邊就有賣

手工餅乾5片要65元~天吶!!!我有吃一片是還不錯啦!!!

 

 

1203咖啡  

拿鐵在促銷買一送一 120元

點心:代糖餅乾2片

晚餐:奶昔一杯,燕麥3匙

12/04 Day49

早餐:營養早餐計畫 點心:黑咖啡一杯+牛奶少許 中餐:伯爵紅茶麵包2塊,炒青菜少許,滷豬腳2塊

下午茶:代糖餅乾2片 晚餐:奶昔一杯

12/05 Day50

早餐:桂圓養生麵包2塊+黑咖啡一杯+牛奶少許 午餐:餅乾4片,青菜少許 點心:代糖餅乾1片

晚餐:超好吃滷味--王子麵1/3,豬血糕3小塊,甜不辣2小條,高麗菜、金針菇少許

運動:腹肌滾輪10次3循環

12/06 Day51

早餐:營養早餐計畫+燕麥3匙  午餐桂圓養生麵包2塊+薑黃炒白花椰菜紅蘿蔔一盤,水煮蛋1個+肉鬆少許

下午點心:麻辣腰果約1/3包 蘇打餅乾3片

1206麻辣腰果  

這還蠻特別的~~天氣冷就想吃點辣辣的...想買麻辣花生,沒想到全聯沒賣,只好將就一下腰果了~~

還是花生好吃(腰果有點太甜)

晚餐:燕麥三匙

12/07 Day52

早餐:營養早餐計畫

1207早餐  

今天嘗試新口味--老媽早上跟我說

那個是新品種的橘子,跟葡萄柚接枝,加在奶昔還不錯

我就拿了一片+香草奶昔~~~

挖.........好苦喔!!!!(因為我把果肉撕下來下去打,以後還是擠果汁就好)

聽說吃柑橘類的皮可以抑制食慾....難怪我今天不太餓XD

 

 

 

 

 

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