YUKO宥子貓の窩

作者： 華人健康網 記者 駱慧雯 ／台北報導 | 華人健康網 – 2013年3月19日

一天的活力來源從早餐開始，不過許多人習慣晚睡晚起，或因工作忙碌無暇吃早點，抑或為了瘦身，
跟隨Brunch的潮流，早午餐一起吃，不過醫師提醒，兩餐一起吃容易引發消化不良、胃痛等疾病，甚至因暴飲暴食導致肥胖。

童綜合醫院胃腸肝膽科醫師劉忠政表示，所謂三餐定時是指早、午、晚餐，彼此間隔4至6小時，
讓腸胃有充足的時間可消化食物，提供人體所需營養，即使 因晚間睡眠時間的腸胃消化速度較慢，
吃下肚的食物也會在6至8小時內被消化殆盡，如果早上起床不補充能量，容易造成血糖過低、注意力變差，
出現疲勞、記憶 力衰退的現象，一旦餓過頭甚至會導致胃酸分泌過多，出現胃痛、胃炎等不適。

若捨棄早餐，改和午餐一起吃，容易因瞬間攝取太多食物和熱量，腸胃道無力消化，
引發消化不良、嘔吐、腹脹、腹痛等症狀，須掛急診求助。

有些人以為不吃早餐有助於減重瘦身，但午餐時卻暴飲暴食，此時腸胃容易因空腹太久而快速吸收熱量，
加上新陳代謝率降低，造成卡路里不易被消耗；還有些人因無法忍受飢餓，在早餐和午餐的空檔不斷吃零食充飢，
反而提高熱量攝取量，體重不減反增。

除了注意力不集中、腸胃道疾病、肥胖之外，長期不吃早餐還可能造成膽固醇濃度過高，產生膽結石，
動脈血管硬化機率提高，身體因營養不良而快速衰老。

早餐是一天中最重要的能量來源，但現代人工作忙碌，經常無暇坐下來好好吃一頓營養的餐點。
劉忠政醫師表示，為了健康，即使再忙碌或沒有食慾，早上起床後至少要喝500c.c.溫開水，
幫助代謝前一天晚上消化堆積的毒素和廢物，且吃些食物墊胃、補充能量，避免空腹引發不適。

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話說宥子貓以前因工作的關係也是早午餐一起吃!或是9點之後吃早餐...

想說早餐吃得好就要多吃點，一定會吃個大份的烤總匯三明治+大杯拿鐵~或是2片吐司+起司+肉片+蔬菜水果+熱茶

燒餅夾蛋或飯糰+豆漿...麥當當早餐系列.....等等等

沒想到中午很快就餓了~~~一整天精神都不是很好，一無聊就想睡

現在有了健康觀念後，才發現--『早餐吃得好 』指的是要營養均衡，身體能夠吃到她想要的養分，才有足夠的力氣提供活力讓我們有一整天精神，

以前沒想到暴飲暴食真的很容易引發糖尿病~

有身邊的朋友就說：「我也是太忙碌有一餐沒一餐的，常常半夜2、3點睡，也沒像你這樣糖尿病啊!!!!宥子貓是在嚇唬誰???」

是啊!每個人體質不同，或許朋友現在這樣身體還是很勇健，不過...再過個10年、20年~~~或許時機就成熟了!!!

『不是不報，是時候未到啊!』

不然台灣怎麼每年這麼多人，在40歲之後突然有第二型糖尿病???

都是年輕時累積而來的!!!!

所以~~~只要改變一個早餐習慣，吃碳水化合物(澱粉)含量較低，又能讓身體吃到均衡營養的食物!!!

除了能降低罹患慢性病的風險之外，也不容易發胖!!!!