YUKO宥子貓の窩

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

昨日得到訓練腹肌滾輪1枚...

感謝施帝大人贈與柚子貓～

讓我雕塑身材事半功倍啊.....

馬上使用，手臂真的有夠痠啦！今日早上也來訓練一下，做到第2個循環就不行了～

手臂有感覺，但是我最在意的腹部咧？？？怎麼沒有酸痠痛感？？？難道我姿勢錯了嗎

全身要出力倒是真的！！！做三輪馬上熱起來

每天要做50下啊～～～等等要再訓練...

11/12 Day27

早餐：神奇三杯水

午餐：老媽愛心菜-馬鈴薯2塊，五穀飯1/3碗，炒青菜約半盤，排骨肉2塊

下午點心：蘇打餅乾一小包，代糖餅乾1片

晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙，綜合乾黃豆黑豆少許

運動：鄭多燕有氧舞蹈30分鐘

11/13 Day28       11/13更新

早餐：好神奇三杯水

點心：蓮霧一個

午餐：池上招牌便當（飯一半）偷吃幾片炸地瓜片

下午點心：泰國相撲手海苔1/3包

晚餐：泡菜小火鍋（沒吃飯只吃菜跟肉片）

運動前：奶昔一杯，芭樂一片

原來我滾輪真的做錯了～～～請教了專業的健身教練--施帝同學

難怪我肚子不會痠吶....但是我手臂超痛的><

聽說認真做可以雕塑全身體脂肪～～～太好了我要練腹肌啊！！！

------------------------------------------------------------------------------------------------------

這幾天很不認真喔～～ 11/19 更新

都沒有寫飲食.....老覺得吃來吃去都差不多XD

而且我真的沒有在減重耶...感覺越來越胖了T___T

11/14 Day29

早餐：好神奇三杯水

點心：奶昔一杯

下午茶：1Bite 2Go （詳情看這兒週年慶要幸福喔~）

晚餐：奶昔一杯

運動：腹肌滾輪20下

11/15 Day30

早餐：好神奇三杯水

餐前咖啡： 親愛的阿燕伙伴又請我喝啦～～

這次是藍山咖啡

午餐：奶昔一杯

下午茶：公司陳總裁請吃欣葉日式料理~大感謝

第一盤就吃炸蝦跟炸排骨，還有大阪燒耶 

第二盤吃清爽點--我最愛的泡菜、焗烤通心麵、青菜、九孔

第三盤-生魚片、藍色盤子中是醃漬魚

第四盤--起士比薩、泡菜比薩，炸柳葉魚、炒豬肉

最後--再來一杯拿鐵吧^^

晚餐：吃太撐啦....來杯奶昔吧！

運動：腹肌滾輪30下（話說我腹部力量真的很弱><要做正確真的很難，還被教練笑到翻--因為我整個躺在地上了囧）

11/16 Day31

天吶～已經一個月了耶！！！我慘了離40公斤越來越遠了

不行我要把握這一個月～～

早餐：好神奇三杯水

點心：綜合乾燥黃豆黑豆2小碗

午餐：媽媽愛心菜-燉馬鈴薯2塊，五穀飯1/3碗，炒青菜少許、滷排骨3塊

下午點心：鹽礦蘇打餅乾1包

晚餐：奶昔一杯

運動：踏步機30分鐘，腹部雕塑70下

11/17 Day32

早餐：神奇2杯水，燕麥3匙＋核桃8個

午餐：老哥帶小朋友回家囉～要好好慶祝--吃火鍋呦

日本黑咖啡＋牛奶一杯

(這個月流量超過了耶T___T之後再補上)

晚餐：奶昔一杯

11/18 Day33

早餐：好神奇三杯水

午餐：媽媽愛心菜-五穀飯1/3碗，芋頭燒賣1塊，炒青菜少許，豆皮炒豬肉片少許

日本黑咖啡＋牛奶一杯

下午點心：奶昔一杯

晚餐：麥當勞墨西哥雞排堡一個，薯條少許，代糖餅乾2片

11/19 Day34

早餐：好神奇三杯水，核桃8個

日本黑咖啡一杯＋牛奶少許

午餐：媽媽愛心菜-五穀飯1/3碗，核桐麥1小碗，煮青菜少許，滷雞肉3塊，煎鮭魚1小塊  11/20更新

下午點心：代糖餅乾一片

晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙，黑豆黃豆2小碗

運動：鄭多燕有氧運動30分鐘

沒想到沒注射胰島素我運動完又低血糖T___T這是快要好的前兆嗎???

我的胰臟快要甦醒了嗎????

快快補充奶昔2匙+蘆薈汁~~~

11/20 Day35

早餐：好神奇三杯水

點心：核桐麥2口，鳳梨一塊

午餐：百八漁場的招牌便當(鯖魚+炸豬排各半)飯吃2/3個  11/25 更新

百八漁場的便當真的蠻好吃的，一個99元，現點現做~只是會等15分鐘以上，

很餓的人可以事先打電話預約再去拿，或是現場吃

晚餐：奶昔一杯

運動：有氧運動30分鐘

 11/21 Day36

早餐：好神奇三杯水

點心：水梨3片

午餐：五穀飯2/3碗，炒青菜少許，滷雞肉3塊

點心：代糖餅乾2片

晚餐：奶昔一杯

11/22 Day37

早餐：好神奇三杯水

午餐：義美核桃吐司1片，水煮蛋一個，肉鬆少許，燙青菜少許

飯後甜點：代糖巧克力冰淇淋1球，黑咖啡一杯

運動：腹部滾輪20分鐘

晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙 

11/23 Day38

早餐：好神奇三杯水

午餐：秀蘭姐愛心海鮮綜合炒飯1/3碗，蘇打餅乾一小包，麥當當麥克雞塊6塊，伯朗拿鐵一杯

晚上點心：各式小小片麵包試吃^^

去做膠原蛋白的試喝活動，旁邊有一家新開的麵包店，很大方的每種麵包都切出來給你試吃

聽說是-胖(麵包日文音)達人裡的師傅出來開的店~~很好吃超好吃!!!每一樣都很Q，我還買了伯爵茶香的雜糧麵包!!!

下次有機會我要買有起司丁的法國麵包.....

premium bakery 麵包空間

地址:台北市中山區松江路99號1樓

檢視較大的地圖 

晚餐：五分埔蘿蔔湯一碗，甜不辣2個，抹茶一杯

11/24 Day39

早餐：伯爵茶麵包1/4個，荷包蛋1個，咖啡一杯+牛奶少許

午餐：芋頭粿一個，苦瓜湯一碗，馬鈴薯一點點，炒青菜少許

點心： 海苔2大片

早餐：營養早餐計畫

 

點心：芭樂2片

 

午餐：伯爵茶麵包1/4塊，炒青菜少許，滷豬絞肉少許，核桃少許

 

點心：代糖餅乾一片

 

晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙

 

 

11/27 Day42

 

早餐：營養早餐計畫

 

午餐：愛心自助泡菜火鍋

  

飯後走走路：大約10分鐘

 

下午茶：南美咖啡的維也納咖啡(ㄟ~犯規...怎麼糖尿病可以喝上面有奶油的維也納咖啡呢)

因為走了一下路~覺得好像有點低血糖的feel~所以想點的有糖的咖啡來喝(加砂糖不就得了嗎XD)

我是貪吃鬼....

  1207更新

 

晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙

早餐：營養早餐計畫

 

點心：核桃吐司半片

 

午餐：天氣冷冷吃鍋最好~沙茶牛肉鍋

 

 

點心：韓國蝦味先少許

 

晚餐：太晚吃中餐~晚餐來杯奶昔飲料吧!

11/29 Day44

這天一早要去台大抽血，因為12/3星期一要回診，一早必須空腹抽血

起床血糖竟然給他88非常好~~~在我很怕低血糖又必須空腹的情況下

擔心的不得了....怕去醫院的路上餓昏了..還好沒有(呼...)

早餐：每次抽血都會給他吃油膩膩的早餐啊

麥當當--鮮蔬火腿蛋堡+熱紅茶一杯(無加糖只加奶球)

話說以前都點豬肉滿福堡加蛋 ，想點的不一樣沒吃過的

沒想到不好吃耶~~~下次有機會還是乖乖吃滿福堡，麵包的口感比較Q

裡面的料很多喔~~我吃到最後才想起來要拍一下><

有筍子、素料、高麗菜、紅棗....最重要的是湯頭用當歸錠25顆來燉煮~~~

超方便的啦又好吃~~~不過也放太多顆了吧!秀蘭姐對我們真好^^

點心：代糖餅乾2片

晚餐：奶昔一杯+燕麥3匙

11/30 Day45

早餐：營養早餐計畫 午餐：想一下義大利麵 (請看這裡--要去哪裡吃飯啊??....想一下.....) 晚餐：奶昔一杯

12/01 Day46  

早餐：營養早餐計畫 午餐：伯爵紅茶麵包2塊+炒青菜少許+炒泡菜雞肉少許 點心：黑咖啡1杯，核桐麥2小碗，堅果少許

晚餐：奶昔一杯 運動：大腿雕塑運動+腰部雕塑運動

12/02 Day47

早餐：營養早餐計畫 午餐：螺絲瑪莉焗烤雞肉飯(請看這裡-老媽生日快樂-螺絲瑪莉義大利餐廳)

晚餐：奶昔一杯

12/03 Day48

早餐：營養早餐計畫 午餐：台大醫院素食便當

很養生喔~又不油膩，加了素肉燥更添風味

剛好我老媽也跟我一起來，說很餓吃完便當想喝個咖啡吃點手工餅乾，剛好旁邊就有賣

手工餅乾5片要65元~天吶!!!我有吃一片是還不錯啦!!!

拿鐵在促銷買一送一 120元

點心：代糖餅乾2片

晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙

12/04 Day49

早餐：營養早餐計畫 點心：黑咖啡一杯+牛奶少許 中餐：伯爵紅茶麵包2塊，炒青菜少許，滷豬腳2塊

下午茶：代糖餅乾2片 晚餐：奶昔一杯

12/05 Day50

早餐：桂圓養生麵包2塊+黑咖啡一杯+牛奶少許 午餐：餅乾4片，青菜少許 點心：代糖餅乾1片

晚餐：超好吃滷味--王子麵1/3，豬血糕3小塊，甜不辣2小條，高麗菜、金針菇少許

運動：腹肌滾輪10次3循環

12/06 Day51

早餐：營養早餐計畫+燕麥3匙  午餐：桂圓養生麵包2塊+薑黃炒白花椰菜紅蘿蔔一盤，水煮蛋1個+肉鬆少許

下午點心：麻辣腰果約1/3包 蘇打餅乾3片

這還蠻特別的~~天氣冷就想吃點辣辣的...想買麻辣花生，沒想到全聯沒賣，只好將就一下腰果了~~

還是花生好吃(腰果有點太甜)

晚餐：燕麥三匙

12/07 Day52

早餐：營養早餐計畫

今天嘗試新口味--老媽早上跟我說

那個是新品種的橘子，跟葡萄柚接枝，加在奶昔還不錯

我就拿了一片+香草奶昔~~~

挖.........好苦喔!!!!(因為我把果肉撕下來下去打，以後還是擠果汁就好)

聽說吃柑橘類的皮可以抑制食慾....難怪我今天不太餓XD