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昨日得到訓練腹肌滾輪1枚...
感謝施帝大人贈與柚子貓～
讓我雕塑身材事半功倍啊.....
馬上使用，手臂真的有夠痠啦！今日早上也來訓練一下，做到第2個循環就不行了～
手臂有感覺，但是我最在意的腹部咧？？？怎麼沒有酸痠痛感？？？難道我姿勢錯了嗎
全身要出力倒是真的！！！做三輪馬上熱起來
每天要做50下啊～～～等等要再訓練...
11/12 Day27
早餐：神奇三杯水
午餐：老媽愛心菜-馬鈴薯2塊，五穀飯1/3碗，炒青菜約半盤，排骨肉2塊
下午點心：蘇打餅乾一小包，代糖餅乾1片
晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙，綜合乾黃豆黑豆少許
運動：鄭多燕有氧舞蹈30分鐘
11/13 Day28 11/13更新
早餐：好神奇三杯水
點心：蓮霧一個
午餐：池上招牌便當（飯一半）偷吃幾片炸地瓜片
下午點心：泰國相撲手海苔1/3包
晚餐：泡菜小火鍋（沒吃飯只吃菜跟肉片）
運動前：奶昔一杯，芭樂一片
原來我滾輪真的做錯了～～～請教了專業的健身教練--施帝同學
難怪我肚子不會痠吶....但是我手臂超痛的><
聽說認真做可以雕塑全身體脂肪～～～太好了我要練腹肌啊！！！
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這幾天很不認真喔～～ 11/19 更新
都沒有寫飲食.....老覺得吃來吃去都差不多XD
而且我真的沒有在減重耶...感覺越來越胖了T___T
11/14 Day29
早餐：好神奇三杯水
點心：奶昔一杯
下午茶：1Bite 2Go （詳情看這兒週年慶要幸福喔~）
晚餐：奶昔一杯
運動：腹肌滾輪20下
11/15 Day30
早餐：好神奇三杯水
餐前咖啡： 親愛的阿燕伙伴又請我喝啦～～
這次是藍山咖啡
午餐：奶昔一杯
下午茶：公司陳總裁請吃欣葉日式料理~大感謝
第一盤就吃炸蝦跟炸排骨，還有大阪燒耶
第二盤吃清爽點--我最愛的泡菜、焗烤通心麵、青菜、九孔
第三盤-生魚片、藍色盤子中是醃漬魚
第四盤--起士比薩、泡菜比薩，炸柳葉魚、炒豬肉
最後--再來一杯拿鐵吧^^
晚餐：吃太撐啦....來杯奶昔吧！
運動：腹肌滾輪30下（話說我腹部力量真的很弱><要做正確真的很難，還被教練笑到翻--因為我整個躺在地上了囧）
11/16 Day31
天吶～已經一個月了耶！！！我慘了離40公斤越來越遠了
不行我要把握這一個月～～
早餐：好神奇三杯水
點心：綜合乾燥黃豆黑豆2小碗
午餐：媽媽愛心菜-燉馬鈴薯2塊，五穀飯1/3碗，炒青菜少許、滷排骨3塊
下午點心：鹽礦蘇打餅乾1包
晚餐：奶昔一杯
運動：踏步機30分鐘，腹部雕塑70下
11/17 Day32
早餐：神奇2杯水，燕麥3匙＋核桃8個
午餐：老哥帶小朋友回家囉～要好好慶祝--吃火鍋呦
日本黑咖啡＋牛奶一杯
(這個月流量超過了耶T___T之後再補上)
晚餐：奶昔一杯
11/18 Day33
早餐：好神奇三杯水
午餐：媽媽愛心菜-五穀飯1/3碗，芋頭燒賣1塊，炒青菜少許，豆皮炒豬肉片少許
日本黑咖啡＋牛奶一杯
下午點心：奶昔一杯
晚餐：麥當勞墨西哥雞排堡一個，薯條少許，代糖餅乾2片
11/19 Day34
早餐：好神奇三杯水，核桃8個
日本黑咖啡一杯＋牛奶少許
午餐：媽媽愛心菜-五穀飯1/3碗，核桐麥1小碗，煮青菜少許，滷雞肉3塊，煎鮭魚1小塊 11/20更新
下午點心：代糖餅乾一片
晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙，黑豆黃豆2小碗
運動：鄭多燕有氧運動30分鐘
沒想到沒注射胰島素我運動完又低血糖T___T這是快要好的前兆嗎???
我的胰臟快要甦醒了嗎????
快快補充奶昔2匙+蘆薈汁~~~
11/20 Day35
早餐：好神奇三杯水
點心：核桐麥2口，鳳梨一塊
午餐：百八漁場的招牌便當(鯖魚+炸豬排各半)飯吃2/3個 11/25 更新
百八漁場的便當真的蠻好吃的，一個99元，現點現做~只是會等15分鐘以上，
很餓的人可以事先打電話預約再去拿，或是現場吃
晚餐：奶昔一杯
運動：有氧運動30分鐘
11/21 Day36
早餐：好神奇三杯水
點心：水梨3片
午餐：五穀飯2/3碗，炒青菜少許，滷雞肉3塊
點心：代糖餅乾2片
晚餐：奶昔一杯
11/22 Day37
早餐：好神奇三杯水
午餐：義美核桃吐司1片，水煮蛋一個，肉鬆少許，燙青菜少許
飯後甜點：代糖巧克力冰淇淋1球，黑咖啡一杯
運動：腹部滾輪20分鐘
晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙
11/23 Day38
早餐：好神奇三杯水
午餐：秀蘭姐愛心海鮮綜合炒飯1/3碗，蘇打餅乾一小包，麥當當麥克雞塊6塊，伯朗拿鐵一杯
晚上點心：各式小小片麵包試吃^^
去做膠原蛋白的試喝活動，旁邊有一家新開的麵包店，很大方的每種麵包都切出來給你試吃
聽說是-胖(麵包日文音)達人裡的師傅出來開的店~~很好吃超好吃!!!每一樣都很Q，我還買了伯爵茶香的雜糧麵包!!!
下次有機會我要買有起司丁的法國麵包.....
premium bakery 麵包空間
地址:台北市中山區松江路99號1樓
晚餐：五分埔蘿蔔湯一碗，甜不辣2個，抹茶一杯
11/24 Day39
早餐：伯爵茶麵包1/4個，荷包蛋1個，咖啡一杯+牛奶少許
午餐：芋頭粿一個，苦瓜湯一碗，馬鈴薯一點點，炒青菜少許
點心： 海苔2大片
1207更新
11/29 Day44
這天一早要去台大抽血，因為12/3星期一要回診，一早必須空腹抽血
起床血糖竟然給他88非常好~~~在我很怕低血糖又必須空腹的情況下
擔心的不得了....怕去醫院的路上餓昏了..還好沒有(呼...)
早餐：每次抽血都會給他吃油膩膩的早餐啊
麥當當--鮮蔬火腿蛋堡+熱紅茶一杯(無加糖只加奶球)
話說以前都點豬肉滿福堡加蛋 ，想點的不一樣沒吃過的
沒想到不好吃耶~~~下次有機會還是乖乖吃滿福堡，麵包的口感比較Q
裡面的料很多喔~~我吃到最後才想起來要拍一下><
有筍子、素料、高麗菜、紅棗....最重要的是湯頭用當歸錠25顆來燉煮~~~
超方便的啦又好吃~~~不過也放太多顆了吧!秀蘭姐對我們真好^^
點心：代糖餅乾2片
晚餐：奶昔一杯+燕麥3匙
11/30 Day45
早餐：營養早餐計畫 午餐：想一下義大利麵 (請看這裡--要去哪裡吃飯啊??....想一下.....) 晚餐：奶昔一杯
12/01 Day46
早餐：營養早餐計畫 午餐：伯爵紅茶麵包2塊+炒青菜少許+炒泡菜雞肉少許 點心：黑咖啡1杯，核桐麥2小碗，堅果少許
晚餐：奶昔一杯 運動：大腿雕塑運動+腰部雕塑運動
12/02 Day47
早餐：營養早餐計畫 午餐：螺絲瑪莉焗烤雞肉飯(請看這裡-老媽生日快樂-螺絲瑪莉義大利餐廳)
晚餐：奶昔一杯
12/03 Day48
早餐：營養早餐計畫 午餐：台大醫院素食便當
很養生喔~又不油膩，加了素肉燥更添風味
剛好我老媽也跟我一起來，說很餓吃完便當想喝個咖啡吃點手工餅乾，剛好旁邊就有賣
手工餅乾5片要65元~天吶!!!我有吃一片是還不錯啦!!!
拿鐵在促銷買一送一 120元
點心：代糖餅乾2片
晚餐：奶昔一杯，燕麥3匙
12/04 Day49
早餐：營養早餐計畫 點心：黑咖啡一杯+牛奶少許 中餐：伯爵紅茶麵包2塊，炒青菜少許，滷豬腳2塊
下午茶：代糖餅乾2片 晚餐：奶昔一杯
12/05 Day50
早餐：桂圓養生麵包2塊+黑咖啡一杯+牛奶少許 午餐：餅乾4片，青菜少許 點心：代糖餅乾1片
晚餐：超好吃滷味--王子麵1/3，豬血糕3小塊，甜不辣2小條，高麗菜、金針菇少許
運動：腹肌滾輪10次3循環
12/06 Day51
早餐：營養早餐計畫+燕麥3匙 午餐：桂圓養生麵包2塊+薑黃炒白花椰菜紅蘿蔔一盤，水煮蛋1個+肉鬆少許
下午點心：麻辣腰果約1/3包 蘇打餅乾3片
這還蠻特別的~~天氣冷就想吃點辣辣的...想買麻辣花生，沒想到全聯沒賣，只好將就一下腰果了~~
還是花生好吃(腰果有點太甜)
晚餐：燕麥三匙
12/07 Day52
早餐：營養早餐計畫
今天嘗試新口味--老媽早上跟我說
那個是新品種的橘子，跟葡萄柚接枝，加在奶昔還不錯
我就拿了一片+香草奶昔~~~
挖.........好苦喔!!!!(因為我把果肉撕下來下去打，以後還是擠果汁就好)
聽說吃柑橘類的皮可以抑制食慾....難怪我今天不太餓XD
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